Я похудела на кабачках

Похудеть поможет кабачок

Кабачок, родственник дыни и огурца, выступает для организма источником ценных веществ, так как содержит витамины A, B, C, РР, каротин, клетчатку, минеральные соединения магния, марганца, натрия, калия, меди, железа, фосфора, а также фолиевую кислоту. Мякоть кабачка более чем на 90 % состоит из воды, а в 100 г овоща содержится около 0,6 г белков, 0,3 г жиров и 4,5 г углеводов. Похудеть на кабачках можно и без диеты.

Низкая калорийность кабачка, которая составляет всего 19 — 23 ккал на100 г, в сочетании с его полезными свойствами делают кабачок полезным для похудения.

Высокое содержание в кабачке клетчатки положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, в т. ч. нормализует перистальтику. Пищевые волокна оказывают давление на стенки желудка и кишечника, тем самым способствуют выделению гормона сытости, вызывая чувство быстрого насыщения и подавляя чувство голода. Кабачок полезно употреблять всем, кто хочет избавиться от лишнего веса и не может справиться с собственным аппетитом.

Кабачки легко усваиваются, крайне редко выступают аллергенами, поэтому блюда из кабачков находят применение в диетическом питании. В кабачке нет грубых пищевых волокон, что позволяет использовать его в рационе людей с заболеваниями пищеварительной системы.

Кабачок проявляет мочегонный и желчегонный эффекты, способствует нормализации липидного обмена, в том числе уровня холестерина. Этот овощ можно и нужно употреблять всем, кто страдает малокровием, сахарным диабетом, заболеваниями почек и желчного пузыря.

Разные сорта кабачков отличаются формой, размером, цветом и вкусом, но при этом имеют и общую черту: все в кабачке — кожура, мякоть, семена, а в некоторых случаях и цветы — съедобно.

Кабачки можно употреблять как сырые, так и прошедшие тепловую обработку. Наиболее полезными считаются молодые плоды длиной 20 — 25 см, которые можно слегка приваривать и употреблять вместе с кожурой без соли и сливочного масла. Искусно приготовленные кабачки обладают нежным, сладковатым вкусом. Одной из гастрономических ценностей этого овоща является его способность приобретать вкус продуктов, с которыми он готовится. Кабачки используют для приготовления многих блюд, которыми можно разнообразить ежедневное меню.

Особенно полезны сырые кабачки, благоприятно действующие на десны и зубы, пищевод и желудок. Для профилактики заболеваний в течение 1,5 — 2 месяцев можно ежедневно употреблять измельченную сырую мякоть молодого кабачка за 20 — 30 минут до приема пищи. Начинать рекомендуется с 1 ст. л. один раз в день и постепенно увеличивать количество до 0,5 ст. л. 2 — 3 раза в день.

С осторожностью кабачок нужно употреблять при гастрите, повышенной кислотности и язвенной болезни желудка.

Еще читают полезные свойства баклажанов для похудения и для здоровья

http://mydietu.ru/pohudet-na-kabachkax.php

Кабачковая диета для похудения, меню диеты на кабачках

Низкокалорийная кабачковая диета для похудения – замечательный вариант для тех, кто заботится о своей фигуре. График соблюдения такой вкусной и полезной диеты – от недели до месяца один раз в год, в период созревания этого овоща. За неделю соблюдения этой диеты можно легко сбросить лишние от 2 до 2,5 килограммов.

Кабачковая диета для похудения предусматривает употребление в пищу не только полностью созревших, но и недозрелых плодов. Созревшие плоды можно хранить в погребе или в холодильнике и использовать по мере необходимости. Но наиболее полезными и вкусными считаются всё же кабачки, еще не дошедшие до полной степени зрелости, кожура у таких плодов нежная, а семена мягкие. Поскольку полезных свойств у кабачков очень много, кабачковая диета заметно улучшает обменные процессы организма.

Оздоравливающее воздействие на организм кабачки оказывают потому, что они содержат в огромных количествах железо, магний и калий, белок, каротин, витамины группы В, витамин С и небольшое количество сахара. Благодаря тому, что кабачки выводят лишнюю воду из организма, эту диету можно использовать также при борьбе с целлюлитом.

Е сли по каким-либо показаниям или причинам кабачки в питании неприемлемы, их с успехом можно заменить маленькими баклажанами – баклажанная диета не менее полезна.

Каким условиям должна соответствовать диета на кабачках? Во-первых, для диеты стоит выбирать кабачки тёмно-зелёного цвета. Во-вторых, перед приготовлением какого-либо блюда кабачки не рекомендуется чистить, потому что именно в кожуре содержится наибольшее количество микроэлементов и витаминов. В-третьих, диета на кабачках должна предусматривать сочетание этих плодов с другими овощами, а также фруктами, которые с кабачками совместимы. Белковые продукты, такие как рыба и птица также должны присутствовать в рационе. В-четвёртых, некоторые из продуктов категорически должны быть исключены из рациона в это время – к ним относятся сахар, колбасы, копчёности, алкоголь, кондитерские и хлебобулочные изделия.

Кабачковая диета для похудения не предусматривает какого-либо строгого меню. Но варианты, из которых можно выбрать наиболее приемлемый на время привыкания к такой диете, существуют. Для каждого приёма пищи можно ежедневно выбирать один из таких вариантов, а с течением времени научиться и самому изобретать и готовить разнообразные варианты блюд, которые допускает диета на кабачках.

Меню кабачковой диеты для похудения

Итак, для первого завтрака можно предложить такой вариант:

250 г тушёных кабачков, 150 г овощей, стакан зелёного чая

Салат из капусты с яблоками, стакан зелёного чая

Яблоко и стакан сока апельсинового либо воды

300 г запечённых кабачков, два мандарина, стакан воды либо томатного сока

300 г запечённых кабачков, 200 г мяса отварного, 1 киви (или 2 сливы), стакан зелёного чая

Потушенные с рыбой кабачки (по 200 г каждого продукта), 1 киви, стакан зелёного чая

250 г запечённых кабачков, 150 г салата из капусты и моркови, стакан сока яблочного

1 яблоко, 100 г изюма, стакан воды или сока апельсинового

100 г чернослива (или 2-3 свежих сливы), стакан зелёного чая или сока яблочного

300 г кабачков, потушенных со 150 г овощей, стакан зелёного чая.

Читайте также:

Комментарии

Оставьте комментарий

Использование материалов сайта разрешается только при наличии прямой активной текстовой гиперссылки на источник.

http://www.yourlifestyle.ru/diety/415-kabachkovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Можно ли похудеть? Просто о сложном

Доброго и счастливого вам времени суток! «Можно ли похудеть» – с этих слов часто начинаются вопросы моих читательниц. И хотя далее вопрос конкретизируется, я хочу сказать вам главное: «Похудеть можно!»

Но вот как? Думаю, мои ответы на некоторые ваши вопросы кое-что прояснят 🙂

Можно ли похудеть без соли?

Несомненно. Соль задерживает жидкость в организме, и потому, исключив из вашего меню соль, можно избавиться от нескольких лишних килограммов, причем довольно быстро.

Но в данном случае ушедший вес – это исключительно жидкость и ни грамма жира. И как только вы вернёте соль в рацион, с ней вернутся и потерянные килограммы.

Справедливости ради стоит отметить, что соленые блюда разжигают аппетит. Кроме того, привыкнув к пище, приправленной солью, вы поначалу будете есть меньше, т.к. еда без соли будет казаться вам невкусной.

Эти два фактора помогут вам немного уменьшить и количество жировой массы.

Можно ли похудеть от уксуса?

При ответе на данный вопрос буду жесткой.

Похудеть можно, если вы сожжете уксусом свой пищевод, а вместе с ним и желудок, и он будет не способен переваривать пищу. Это, знаете ли, инвалидность или даже смерть.

В более лёгких случаях (если концентрация уксуса небольшая), вы просто в той или иной степени подпортите себе пищеварительную систему. Исключение – люди с пониженной кислотностью желудочного сока: у них разумные дозы уксуса вызовут увеличение аппетита без каких-либо негативных последствий.

Уксус ЖИР НЕ СЖИГАЕТ и ОБМЕН ВЕЩЕСТВ НЕ УСКОРЯЕТ – это мифы.

Можно ли похудеть, делая зарядку?

Я вам даже так скажу: можно похудеть, и не делая зарядку. Главное, чтобы вы тратили энергии больше, чем получали её с пищей. Но с зарядкой худеть всё-таки легче.

  • Во-первых, это дополнительный расход энергии.
  • Во-вторых, вы тренируете мышцы, которые потом (даже когда вы сидите или спите) интенсивнее тратят энергию.
  • В-третьих, вы с утра даёте себе правильный настрой. В день, начатый с зарядки, вы, скорее всего, будете выбирать здоровую пищу, вам будет труднее переедать, и вы будете активны и готовы свернуть горы.

Всё это, конечно, способствует снижению веса.

Так что делайте зарядку!

Можно ли похудеть на кабачках?

Да. Кабачки – отличное подспорье в борьбе с лишним весом. Они малокалорийны и имеют очень низкий гликемический индекс.

Для этого нужно часть вашего рациона заменить на кабачки (только не добавляйте в них масло или другой жир!). Желательно съедать хотя бы полкилограмма кабачков в день и при этом не переедать.

Очень подробную статью про кабачки для похудения вы найдёте по ссылке.

Можно ли похудеть с хулахупом?

Скорее нет, чем да.

Крутить хулахуп – не самый интенсивный вид нагрузки. Конечно, это лучше, чем ничего не делать, но снизить вес вращение обруча вам вряд ли поможет.

Оно полезно для женских органов, а так же для нормальной работы пищеварительной системы, но не для похудения.

Обруч не делает талию тонкой надолго – он просто массирует эту область, межтканевая жидкость перераспределяется, и один, а порой и несколько сантиметров действительно могут исчезнуть. Но это временный эффект, т.к. вскоре жидкость (а с ней и сантиметры) вернется на место.

Почему хулахуп для похудения не эффективен, а так же много других полезных фактов о занятиях с обручем, читайте по ссылке.

Вот и все вопросы, которые мне сегодня хотелось осветить. И, конечно, продолжение следует 🙂 Красоты вам, стройности и здоровья!

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Доброго вам времени суток, о, прекраснейшие из читательниц! «Как я соскучилась!»&nbs.

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Можно ли похудеть питаясь овощами? .

Доброго вам времени суток, мои драгоценные читатели и гости блога! Масленичная недел.

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Оказывается, темнота – друг худе.

Юлия, такая интересная рубрика вопрос-ответ. Я так много нового узнала. Спасибо!

Спасибо, Светлана! Рада, что Вам понравилась рубрика 🙂

Спасибо за интересную статью! Буду делать зарядку и кушать кабачки.

На здоровье, Анна! Зарядка и кабачки — как раз для тех, кто хочет быть стройными и красивыми 🙂

А я даже не слышала о таком методе похудения, как уксус! По-моему, это просто издевательство над организмом. Тем более, что есть гораздо более действенные методы.

Причем среди действенных методов немало безвредных и даже полезных для здоровья.

А уксус — действительно издевательство, согласна с Вами.

Да я когда то пыталась похудеть при помощи уксуса. Желудок стал болеть страшно. Поэтому больше к этому средству не возвращаюсь. хотя когда готовила сама яблочный уксус было все нормально

Нонна, спасибо за комментарий и за то, что поделились опытом!

Вы сами яблочный уксус, возможно, слабенький готовите — кислоты в нём немного. Но яблоки всё же полезнее уксуса 🙂

http://mygrace.ru/vopros-otvet/mozhno-li-poxudet.html